မဂၤလာေဆာင္ရွိလို႔ ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပြဲလမ္းသဘင္ သြားစရာရွိလို႔ျဖစ္ျဖစ္ ဝိတ္အျမန္က်ေစခ်င္ရင္ သံုးတဲ့နည္းေလးပါ။ ခြဲစိတ္ရမယ့္ အဝလြန္ လူနာ ေတြလည္းဒီနည္းသံုးလို႔ရပါတယ္။ နာမည္ကိုက hospital diet plan ပါ
ေရွာက္ခ်ိဴသီးဆိုတာ sunkist သီးကိုေျပာတာပါ. မရရင္ လိေမၼာ္သီး (သို႔) ပန္းသီးအစားထိုးပါ
တနလၤာေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ.... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး, ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္ နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၂ခ်ပ္,
ညစာ.... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၂ လံုး, ခရမ္းခ်ဥ္သီး၂ လံုး, ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ခြက္ နဲ႔ ကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို salad လုပ္စားပါ အရသာတြက္ ရွာလကာရည္, သံလြင္ဆီနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ကို အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္
အဂၤါေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဳသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး, ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္ နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၂ခ်ပ္,
ညစာ...... ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး, ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁လံုး, ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ခြက္, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္ နဲ႔ ၾကက္သားရင္ပံုကို ျပဳတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ကင္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္စားႏိုင္ပါတယ္
ဗုဒၶဟူးေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ၾကက္ဥျပဳတ္ ၁လံုး, ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္ နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္၂ခ်ပ္,
ညစာ...... ေရွာက္ခ်ိဴသီး ၁ လံုး, ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ခြက္, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္ နဲ႔ အမဲသား steak (သို႔) ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အသားတမ်ိဴးမ်ိဴးကို steak လုပ္စားႏိုင္ပါတယ္
ၾကာသပေတးေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္, သခြားသီးခ်ဥ္ပတ္, ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁လံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ညစာ.... ပန္းသီး၁ လံုး, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္, ခရမ္းခ်ဥ္သီး၂ လံုး နဲ႔ ၾကက္သားရင္ပံုကို ျပဳတ္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ကင္ၿပီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္စားႏိုင္ပါတယ္
ေသာၾကာေန႔
မနက္စာ..... ေရွာက္ခ်ိဴသီးတလံုး နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ေန႔လည္စာ..... ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁ လံုး, ငါးေၾကာ္ ၁၂၅ g, ေပါင္မုန္႔ေျခာက္တခ်ပ္
ညစာ..... ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၁ လံုး, ၾကက္ဥျပဳတ္၁လံုး, ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို salad လုပ္စားပါ အရသာတြက္ ရွာလကာရည္, သံလြင္ဆီနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္ကို အသံုးျပဳလို႔ ရပါတယ္
စေန နဲ႔တနဂၤေႏြ ေန႔ေတြမွာေတာ့ ကိုယ္ပံုမွန္စားေနၾကတိုင္း စားလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သိပ္ေတာ့မမ်ားပါေစနဲ႔ ဝိတ္ျပန္တက္လာႏိုင္လို႔ပါ
ကဲ လွခ်င္တဲ့ ခ်စ္တို႔ ေက်နပ္လိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္။
သေဘာက်ရင္ျဖင့္ ဒီ ပို႔စ္ေလးကို share ေပးျခင္းျဖင့္အားေပးေစလိုပါတယ္ရွင္။
အလွအပတြက္ေရြးခ်ယ္စရာ Cosmetic Queen
လာလည္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူး အမ်ားၾကီးတင္မိပါတယ္ ေနာက္လဲ အလည္ျပန္လာခဲ့ဖို့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္အား ဖိတ္ေခၚပါတယ္ အခ်ိန္ေလးမ်ားရရင္ေၾကာ္ျငာေလးေတြ ကလစ္ ၁ခ်က္ေလာက္ႏွိပ္ျပီး ကူညီေပးပါအံုးခင္မ်ား
အမွားပါရင္ ေ၀ဖန္အႀကံေပးတဲ့အေနနဲ႔ comment ေရးေပးသြားျပီးအၾကံျပဳေပးသြားေစခ်င္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ကလည္းက်ြမ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္ တစ္ေယာက္မဟုတ္ေလေတာ့ကာခြင့္လႊတ္ေပးၾကပါလို႕... ေစတနာအၿပည့္နဲ႕ အလကား ေပးခ်င္ရံု သက္သက္ပါလို႕ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အဆင္ေျပၾကပါေစ...ဆက္လက္ၾကိဳးစားပါအံုးမည္....