ရံုးခန္းအတြင္း ေန႔တိုင္း ထိုင္လွ်က္ အလုပ္လုပ္ေနရေသာ သူေတြဟာ နွစ္ေတြၾကာ
လာတာနွင့္ အမွ်ေရာဂါ ျဖစ္ဖို႔အလားအလာေတြ ပိုမိုမ်ားျပား လာပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ မိမိအေနနဲ႔ အထိုင္မ်ားသူ ျဖစ္ပါလွ်င္ လိုက္နာသင့္ေသာ က်န္းမာေရး
အတြက္ နည္းလမ္း ေလးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။(၁) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေန႔တိုင္း ထိုင္ေနရတဲ့ အတြက္ တစ္ေန႔မွ ၁ နာရီေလာက္ အခ်ိန္ေပးျပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ - လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ၾကိဳးခုန္းျခင္း၊ ေရးကူးျဖင္း၊ ၾကက္ေတာင္ရိုက္ျခင္း စတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထဲက တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုကေတာ့ လုပ္ျဖစ္ေစခ်င္ပါတယ္။
(၂) အသီးအရြက္ေတြ စားေပးပါ
အထိုင္မ်ားတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငွက္ေပ်ာ္သီးစားေပးလို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ တစ္ျခားေသာ ေရာဂါေတြ အတြက္လည္း အသီးအရြက္ေတြကို စားသံုးေပးေစ ခ်င္ပါတယ္။
(၃) အစားကို ပံုမွန္စားေပးပါ
အစာကို အခ်ိန္မမွန္စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ အစားအိမ္နွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္နုိင္ရင္ အစားကို ပံုမွန္စားေစလိုပါတယ္။
(၄) အားေဆးမ်ားကို မွီဝဲပါ
အလုပ္ေတြ မ်ားစြာလုပ္ေနရလို႔ ခႏၶာကိုယ္ အားမရိွ ျဖစ္ေနရင္ စိတ္လည္း လန္းဆန္းေစမွာ မဟုတ္ပါဘူး ဒါေၾကာင့္ ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ မွန္ကန္ေသာ ေဆးဝါးမ်ားကို မွီဝဲေစလိုပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)
ပို့စ္ေလးေတြကိုသေဘာက်လို့ အားေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေျကာ္ျငာေလးမ်ားကို ၁ခုကို ကလစ္ ၁ခ်က္ေလာက္ႏွိပ္ျပီး ကူညီေပးပါအံုးခင္မ်ား
အမွားပါရင္ ေ၀ဖန္အႀကံေပးတဲ့အေနနဲ႔ comment ေရးေပးသြားျပီးအၾကံျပဳေပးသြားေစခ်င္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ကလည္းက်ြမ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္ တစ္ေယာက္မဟုတ္ေလေတာ့ကာခြင့္လႊတ္ေပးၾကပါလို႕... ေစတနာအၿပည့္နဲ႕ အလကား ေပးခ်င္ရံု သက္သက္ပါလို႕ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အဆင္ေျပၾကပါေစ...ဆက္လက္ၾကိဳးစားပါအံုးမည္.... အဆင္ေျပတယ္ အခ်ိန္ေလးမ်ားရခဲ့ရင္ ေၾကာ္ျငာေလးမ်ား ၁ခုစီက္ုကလစ္ ႏွိပ္ေပးသြားပါအံုးေနာ္