ရုပ္ရည္႐ူပကာကို ေျပာင္းလဲ သြားေစမယ့္ အိပ္ခ်ိန္ (၂) နာရီ
ညစဥ္ ညတိုင္း အိပ္ေရး ၀စြာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရး အတြက္အက်ိဳးရွိေန တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္က တကယ္ေတာ့ လ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ တစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအခ်က္ကို သိၾကေပမယ့္ လူေတြဟာ ညဖက္ အခ်ိန္ ေနာက္က် ၿပီးမွ အိပ္ယာ ၀င္တတ္ ၾကပါတယ္။ ဒီလိုညဖက္ အခ်ိန္ ေနာက္က်ၿပီးမွ အိပ္ယာ ၀င္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ပိုတိုးေစတဲ့ အျပင္ ၾကည္လင္ လန္းဆန္းစြာ အိပ္ရာႏိုးထ ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလို အိပ္ခ်ိန္ မမွန္တဲ့ အမူအက်င့္ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေတြ အျပင္ တေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ (၈)နာရီ မရွိတဲ့ သူမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာ အသားအေရေတြ အေပၚမွာ က်ေရာက္ လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြက ခံစား ရႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက အတည္ျပဳ ထားပါတယ္။
ေမြ႔ယာကုပၼဏီ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ Bensons for Bed ႏွင့္ လန္ဒန္ၿမိဳ႕ရွိ အိပ္မေပ်ာ္ေသာ ေရာဂါကို ခံစားေနရသည့္ ေ၀ဒနာရွင္ မ်ားကို ကုသမႈေပး ေနေသာ Sleep School တို႔ ပူးေပါင္းကာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ကို ျပဳလုပ္ ခဲ့ရာ တစ္ေန႔ကို ရွစ္နာရီ အိပ္စက္ရန္ သတ္မွတ္ထားၿပီး ၄င္း(၈) နာရီထက္ နည္း၍ အိပ္စက္ သူမ်ား သို႔မဟုတ္၊ တစ္ေန႔လွ်င္ အိပ္ခ်ိန္(၆) နာရီထက္ နည္း၍ အိပ္စက္ သူမ်ား အေနျဖင့္ ၄င္းတို႔ရဲ႕ ရုပ္ရည္ ရူပကာ အေပၚတြင္ လ်င္ျမန္ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ား ရွိေနသည္ဟု ေတြ႔ရွိခဲ့ ရပါတယ္။ ေတြ႔ရတဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့ ေၾကာက္စရာေကာင္းလွၿပီး အဲဒီ ဆိုးက်ိဳး ေတြဟာ တစ္ပတ္အတြင္း သိသိသာသာ ျဖစ္ေပၚ လာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။
၈ နာရီၾကာ အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ ၆ နာရီၾကာ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ႐ုပ္ရည္သြင္ျပင္ အေနအထား ကြဲျပားျခားနားပုံ (photo - daily mail)
အဆိုပါေလ့လာမႈမွာ လူေပါင္း (၁,၁၀၀၀) မွ် ပါ၀င္ခဲ့ၿပီး ဆာရာကယ္လ္မာ ဆိုသူ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးကေတာ့ ၄င္းမွာ ေတြ႔ရွိရတဲ့ ရလဒ္မ်ားကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ မွတ္တမ္းတင္ ေဖာ္ျပခြင့္ ေပးခဲ့ပါတယ္။
ေလ့လာမႈအတြက္ သူမဟာ (၅) ရက္ဆက္တိုက္ တစ္ေန႔လွ်င္ (၆)နာရီၾကာသာ အိပ္စက္ ခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မ်ား အတြင္းမွာ သူမဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္ မၾကည္လင္ျခင္း၊ ေမ့ေလ်ာ့ တတ္ျခင္းစသည္တို႔ကို ခံစားရတဲ့ အျပင္ အခ်ိဳပါေသာ အစားအေသာက္မ်ား ကိုသာ ဆက္တိုက္ စားေသာက္ဖို႔ အာသီသ ျပင္းျပေန ခဲ့ပါတယ္။
အဲဒီရလဒ္ေတြ အထဲ အံ့ၾသဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်က္ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြဟာ က်ယ္လာတဲ့ အျပင္ ၄င္းေခြ်းေပါက္ အနီးတ၀ိုက္ရွိ အသားအရည္မွာ လည္းပိုၿပီး နီရဲလာတာကို ေတြ႔ရ ပါတယ္။ ၄င္းရလဒ္ေတြ ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီ ၀န္းက်င္အိပ္စက္ခ်ိန္ မရွိသူေတြ အေနနဲ႔ ေတြ႔ႀကံဳရမယ့္ ရုပ္ရည္ ရူပကာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ခင္ေအးျမလြင္
လာလည္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူး အမ်ားၾကီးတင္မိပါတယ္ ေနာက္လဲ အလည္ျပန္လာခဲ့ဖို့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္အား ဖိတ္ေခၚပါတယ္ အမွားပါရင္ ေ၀ဖန္အႀကံေပးတဲ့အေနနဲ႔ comment ေရးေပးသြားျပီးအၾကံျပဳေပးသြားေစခ်င္ပါတယ္။ အဆင္ေျပၾကပါေစ...ဆက္လက္ၾကိဳးစားပါအံုးမည္....