မိုဘုိင္းဖုန္းေတြ အသံုးျပဳတဲ့အခါ သင္ ခံစားေနရတဲ့ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ (၁၀) မ်ိဳး
မိုဘုိင္းဖုန္းေတြကေန တဆင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ရေစႏိုင္တယ္လုိ ့လူအမ်ားစု သိၾကေပမယ့္ ကင္ဆာတစ္ခုတည္း ရႏိုင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီဘက္ေခတ္လုိ မုိဘုိင္းဖုန္းက လူတုိင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေျခခံ လုိအပ္ခ်က္တစ္ခု ျဖစ္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ဟာ မုိဘုိင္းဖုန္းကေန ရႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေတြကို သိရွိထားဖုိ ့လည္း လုိပါတယ္။
၁။ ကင္ဆာ
ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ ့အစည္း (WHO) မွာ ေဖာ္ျပထားခ်က္အရ မိုဘုိင္းဖုန္းေတြဟာ မိုဘုိင္းဆက္သြယ္ေရးစခန္းေတြက ထုတ္လႊင့္တဲ့ လွိဳင္းႏွဳန္းထက္ အဆ တစ္ေထာင္ ပုိမ်ားပါတယ္။ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာကင္ဆာသုေတသနေအဂ်င္စီ ကလည္း ေရဒီယုိလွဳိင္း ကို လူေတြအတြက္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အရာျဖစ္တယ္လုိ ့သတ္မွတ္ ထားတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။
၂။ အိပ္စက္ျခင္းဆုိင္ရာေရာဂါ (Sleep disorders)
ညဘက္ဆုိတာ chatting ထုိင္သူေတြအတြက္ အၾကိဳက္ေပ့ါ။ ဒီအျပဳအမူဟာ အိပ္ေရးမ၀ျဖစ္ျခင္းရဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းပါ။ ညအခ်ိန္မေတာ္ မိုဘိုင္းဖုန္း ျမည္သံ၊ တုန္ခါသံနဲ ့သန္းေခါင္ယံအထိ မုိဘုိင္းဖုန္းအလြန္အကၽြံအသုံးျပဳျခင္းဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ sleep pattern ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ျပီး ညလယ္မွာ လန္ ့ႏိုးတာတုိ ့အိပ္မရတာတုိ ့ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ မေတာ္တဆမွဳျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားျခင္း
ဒါကေတာ့ လူတုိင္းသိမွာပါ။ ကားေမာင္းေနရင္းျဖစ္ျဖစ္၊ လမ္းကူးေနရင္းျဖစ္ျဖစ္ မုိဘုိင္းဖုန္းအသုံးျပဳေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ မေတာ္တဆမွဳျဖစ္ႏိုင္ေခ်က အလြန္မ်ားပါတယ္။ WHO ရဲ့အဆုိအရ မိုဘိုင္းဖုန္းအသုံးျပဳမွဳေၾကာင့္ ယာဥ္မေတာ္တဆမွဳက တျခားယာဥ္မေတာ္ဆမွဳထက္ ၃-၄ ဆ ပုိမ်ားတယ္လုိ ့ သိရပါတယ္။
၄။ ႏွလုံးနဲ ့ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ား
ဆဲလ္ဖုန္းေတြက ထုတ္လႊတ္လုိက္တဲ့ ေရဒီယိုဓာတ္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ လုိမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ က်ဴးမားအက်ိတ္ေရာဂါဂ်ာနယ္ မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳအရ ၾကဳိးမဲ့မုိဘုိင္းဖုန္းေတြက ထုတ္လႊင့္တဲ့ ေရာင္ျခည္ဟာ ႏွလုံး ရဲ့ လုပ္ေဆာင္မွဳကို မူမမွန္ျဖစ္ေစတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။
၅။ မ်ိဳးမေအာင္ျခင္း
ေယာက်ၤားေလးေတြအတြက္ အထူးစိုးရိမ္စရာပါ။ ေလ့လာမွဳေတြကရဲ့ သက္ေသအေထာက္အထားအရ မိုဘိုင္းဖုန္းေရဒီယိုလွိဳင္းဟာ ၾကြက္ထီးေတြရဲ့ သုတ္ေကာင္ပါ၀င္မွဳပမာဏကို ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း ေတြ ့ရပါတယ္္။
၆။ အၾကားအာရုံထိခုိက္ျခင္း
ဆဲလ္ဖုန္းေတြက ထုတ္လႊင့္တဲ့ လွ်ပ္စစ္သံလုိက္လွိဳင္းေတြကို ၾကာရွည္ထိေတြ ့ျခင္းက အၾကားအာရုံအစိတ္အပုိင္းေတြရဲ့လုပ္ေဆာင္မွဳကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ တစ္ေန ့ကို ႏွစ္နာရီေလာက္ ဖုန္းေျပာတဲ့လူေတြဟာ သာမန္ ၁၀မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ ေျပာတဲ့လူေတြထက္ အၾကားအာရုံထိခုိက္ႏိုင္ေခ် ပုိမ်ားပါတယ္။
၇။ မ်က္စိႏွင့္ဆုိင္ေသာေရာဂါမ်ား
စူးရွေတာက္ပတဲ့ မုိဘုိင္းဖုန္းဖန္သားျပင္ေတြက စာလုံးေသးေသးေလးေတြကို အာရုံစိုက္ၾကည့္ရတာက သင့္ရဲ့မ်က္လုံးအားအရမ္းစိုက္ရျပီး မ်က္စိနီျမန္းျခင္း၊ မ်က္ရည္ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ ့မ်က္စိအာရုံေၾကာခ်ိဳ ့ယြင္းျခင္းတို ့ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၈။ အေရျပားဓာတ္မတည့္မွဳေရာဂါမိုဘိုင္းဖုန္းေတြမွာ ပုံစံအရဆြဲေဆာင္မွဳရွိေအာင္လုိ ့သတၱဳအခြံေတြကို အသုံးျပဳတတ္ၾကျပီး နစ္ကယ္၊ ခရိုမီယံ နဲ ့ကိုေဗာ့သတၱဳေတြက ဆဲလ္ဖုန္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားနီျပီး ေရာင္အန္းနာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၉။ ကူးစက္ေရာဂါမ်ား
သန္ ့စင္ခန္းထဲမွာ မုိဘုိင္းဖုန္းအသုံးျပဳတတ္ပါသလား။ ဆဲလ္ဖုန္းဆုိတာ သင့္ရဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို သိမ္းဆည္းထားေပးရုံမက ကူးစက္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါပုိးမႊားေလး ေတြကိုလည္း သယ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ ေရာဂါ၊ ေအာ့အန္ တာတုိ ့ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အီကိုလီ (E.coli) လုိ ့ပုိးမႊားေတြအတြက္ ဆဲလ္ဖုန္းက နတ္ဘုံနတ္နန္းပါပဲ။
၁၀။ စိတ္ဖိစီးမွဳ
မုိဘုိင္းဖုန္းေတြကို ၂၄ နာရီ တစ္ပတ္လုံး အရူးအမူးသုံးတတ္ၾကတဲ့ လူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမွဳ ပုိမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာေတြ ့ရွိထားပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွဳဆုိတာ တျခား ေရာဂါေတြ ၀င္လာဖုိ ့အတြက္ အဓိကအေၾကာင္းအရာတစ္ခုပါပဲ ။ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းေတြကို သဲၾကီးမဲၾကီး မရပ္မနားသုံးတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ဘဲ ပုံမွန္ ေလာက္ပဲ သုံးသင့္သလုိ သုံးေနခ်ိန္မွာလည္း မ်က္ေတာင္ခဏခဏခတ္ေပးတာမ်ိဳး၊ ကိုယ္လက္ လွဳပ္ရွားလုပ္ေပးတာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။
Ref: thehealthsite.com
လာလည္ျဖစ္တဲ့ အတြက္ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူး အမ်ားၾကီးတင္မိပါတယ္ ေနာက္လဲ အလည္ျပန္လာခဲ့ဖို့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္အား ဖိတ္ေခၚပါတယ္ အခ်ိန္ေလးမ်ားရရင္ေၾကာ္ျငာေလးေတြ ကလစ္ ၁ခ်က္ေလာက္ႏွိပ္ျပီး ကူညီေပးပါအံုးခင္မ်ား
အမွားပါရင္ ေ၀ဖန္အႀကံေပးတဲ့အေနနဲ႔ comment ေရးေပးသြားျပီးအၾကံျပဳေပးသြားေစခ်င္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ကလည္းက်ြမ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္ တစ္ေယာက္မဟုတ္ေလေတာ့ကာခြင့္လႊတ္ေပးၾကပါလို႕... ေစတနာအၿပည့္နဲ႕ အလကား ေပးခ်င္ရံု သက္သက္ပါလို႕ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အဆင္ေျပၾကပါေစ...ဆက္လက္ၾကိဳးစားပါအံုးမည္....