သာမန္ေဝဒနာမ်ား သက္သာေစရန္ ခႏၶာကိုယ္အား လွည့္စားျခင္း

သာမန္ေဝဒနာမ်ား သက္သာေစရန္ ခႏၶာကိုယ္အား လွည့္စားျခင္း

ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္း
လွ်ာကိုခံတြင္းေခါင္မိုးႏွင့္ကပ္ထားပါ။ လက္ေခ်ာင္းတစ္ေခ်ာင္းျဖင့္ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားအလယ္တည္႔တည္႔ကိုဖိထားပါ။ ပိတ္ေနသည္႔ႏွာေခါင္း မ်ား တစ္ခဏအတြင္း ရွင္းလင္းသြား ပါလိမ့္မည္။

အပူေလာင္ျခင္း
အပူေလာင္သြားသည္႔ေနရာကို ခ်က္ခ်င္းေရေဆးၿပီး လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ကေလးမ်ားျဖင့္ဖိထားပါ။ ဤ နည္း ျဖင့္ အပူေလာင္သည္႔အသားကို ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ေစ ၿပီး အရည္ၾကည္ဖုထျခင္းမွ ကာကြယ္ ႏိုင္သည္။

အမူးလြန္ျခင္း
အရက္ေသာက္သည္႔အခါ နား အတြင္းရွိအရည္မ်ား က်ဲလာၿပီးဦး ေႏွာက္အား သတင္းအခ်က္အလက္အမွားမ်ားေပးပို႔ျခင္းေၾကာင့္ ခ်ာခ်ာ လည္ေအာင္မူးတတ္သည္။ ေျခ ေထာက္မ်ားကို ေျမ၌ၿမဲၿမံစြာကပ္ထား ျခင္းျဖင့္ အမူးမေျပေစပါ။ ခိုင္ခံ့သည္႔ စားပြဲမ်ား၊ နံရံမ်ား၊ လက္ရန္းမ်ားကိုင္ ထားျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္အားသတင္းအခ်က္အလက္အကူအညီရေစၿပီး အမူးသက္သာေစသည္။

ေျခလက္ထံုက်ဥ္ျခင္း
အခ်ိန္ၾကာၾကာထိုင္ျခင္း၊ ေခါင္း အံုးအိပ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ က်ဥ္ျခင္း၊ လက္က်ဥ္ျခင္းျဖစ္ပါက ၿငိမ္မေနပါႏွင့္။ လက္က်ဥ္လွ်င္ ဦးေခါင္းကိုဘယ္ျပန္ညာျပန္လွည္႔ေပးပါ။ လည္ပင္းႄကြက္သားမ်ားေပ်ာ့သြား သည္႕အခါ နဗ္ေၾကာေပၚသို႔ဖိအားသက္ေရာက္မႈေလ်ာ့ၿပီး ထံုက်ဥ္ျခင္းမွ သက္သာေစသည္။ ေျခေထာက္က်ဥ္ လွ်င္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ နဗ္ေၾကာေပၚ ဖိအားေလ်ာ့က်ေစ သည္။


သီဟ
Source:Men'sHealth
Health Updates Journal
ပို့စ္ေလးေတြကိုသေဘာက်လို့ အားေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေျကာ္ျငာေလးမ်ားကို ၁ခုကို ကလစ္ ၁ခ်က္ေလာက္ႏွိပ္ျပီး ကူညီေပးပါအံုးခင္မ်ား

 အမွားပါရင္ ေ၀ဖန္အႀကံေပးတဲ့အေနနဲ႔ comment ေရးေပးသြားျပီးအၾကံျပဳေပးသြားေစခ်င္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ ကိုယ္တိုင္ကလည္းက်ြမ္းက်င္တဲ့ပညာရွင္ တစ္ေယာက္မဟုတ္ေလေတာ့ကာခြင့္လႊတ္ေပးၾကပါလို႕... ေစတနာအၿပည့္နဲ႕ အလကား ေပးခ်င္ရံု သက္သက္ပါလို႕ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အဆင္ေျပၾကပါေစ...ဆက္လက္ၾကိဳးစားပါအံုးမည္.... အဆင္​​ေျပတယ္​ အခ်ိန္​​ေလးမ​်ားရခဲ့ရင္​ ​ေၾကာ္​ျငာ​ေလးမ်ား ၁ခုစီက္​ုကလစ္​ ႏွိပ္​​ေပးသြားပါအံုး​ေနာ္​